Zdraví, wellness, fitness a výživa
Máte během dne málo energie, i když se snažíte „žít zdravě“? Biohacking pro začátečníky vám ukáže jednoduché, ověřené kroky, jak pomocí spánku, stravy, pohybu a prostředí zvýšit výkon, soustředění i celkovou životní pohodu.
Spánek není luxus, ale biologická nutnost – třetí pilíř zdraví vedle stravy a pohybu. Zjistěte, co se v těle děje, když spíme, proč chronický nedostatek spánku podkopává výkon i zdraví a jak si krok za krokem vybudovat zdravou kulturu spánku doma i v práci.
Cítíte se vyčerpaní, i když „děláte všechno správně“ – spíte, odpočíváte a zpomalujete? Chronická únava není slabost, ale signál, který má své konkrétní příčiny. V článku zjistíte, jak je rozpoznat a jakými praktickými kroky únavu skutečně začít řešit.
